【胸鎖乳突筋】それは頭を支える重要な筋肉。

投稿日: カテゴリー: ヘッドマッサージ

こんにちは、ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です

 

昨日ストレートネックについて書きました。

 

スマホを悪い姿勢で見続けると、首が前に出てしまってストレートネックという状態になってしまいます。

 

ストレートネックになると首の筋肉に悪い影響を与えます

それを改善するためには、ストレッチが大事なんです。

 

首を支える一番大きな筋肉【胸鎖乳突筋】という筋肉があります。

画像の矢印の筋この部分です。

顔面がアップに耐えられない顔だったのでモザイクかけましたw

ストレートネックになるとこの筋肉に負担がかかります。

 

この胸鎖乳突筋をストレッチしましょう。

筋肉をじわーっとゆっくりと伸ばします

胸鎖乳突筋に意識を向けて

まず最初に試しにそのまま頭を斜め後ろに倒してみましょう。

 

なんとなく伸びている感じはわかると思います。

それが分かったら、画像のように鎖骨の下を大胸筋がついてこないように押さえて、ゆっくりじわーっと首を斜め後ろに倒します。

そうするとさらにグーっと伸びます。

これを痛みを感じないぐらいで15秒~30秒ほど伸ばします。

 

それにより胸鎖乳突筋が伸びて、ストレートネックで前に出てしまっている首がバランスを取り戻します。

 

1回やるだけでも、違いが出ますが続けることで、首の負担は軽減できます。

 

是非首が疲れたとき、お仕事の合間にお試しください!

 

ストレッチはめんどくさい、そんな方はルナールのヘッドマッサージ、首も頭もほぐしましょう!

 

現店舗での営業は7月30日までとなります。

新しい店舗でのリニューアルオープンは8月17日(木)です!

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