Uncategorized健康

食事瞑想

こんにちは。ルナールの宮地です。

 

4月も後半になり、環境が変わった方々はそろそろ慣れてきたり、疲れが出てくるころではないでしょうか?

 

その疲れは脳が疲労していることが多くあります。

新たに覚えないといけないこと、明日の事、昨日の事、慣れない環境で脳が常にフル回転していて「脳疲労」を起こしてしまっているかもしれません。

 

そんな時は座禅を組んだり、瞑想して立ち止まって「いまここ」に目を向けるとよいといわれています。

ですが、いきなり瞑想とか座禅と言われても中々難しい話。

でも、ひとつ簡単にできる「食事瞑想」というのがあります。

一人で食事するとき、スマホを触ったり、本を読んだり、テレビを見たり、しながら食べてしまうことはよくあります。

この食事の時間、目の前にある料理に集中するのです。

いつもランチで食べなれている、牛丼やラーメンなど、この目の前にある食べ物「いまここ」に集中してみてください。

(そー言えば、この上の画像の一蘭というラーメン屋さんは、ラーメンにだけ集中してほしいということで、隣の席と間仕切りがありますね)

 

しっかりと目で初めて食べる物のように確認して、匂い、味、食感、体の動き、のどを通る感覚、一口一口しっかりと味わって食べる。

食事の間のほんの10分15分、目の前にある食事だけに意識を向けるんです。

いつもと違う味に感じられるはずです。

 

難しく考えずに、単純に今日はこうやって食べてみると思うだけでいいんです。

たかが、10分15分、目の前にある食事にさえ集中できない自分に気が付くと思います。

継続して続けることができれば、過去、未来からくる不安やストレスを受け流せる人になる足がかりになると思います。

 

一度お試しください。

 

では。

 

〒461-0003 愛知県名古屋市東区筒井3-26-10リムファーストビル6C

TEL052-880-1498

Head&EarRelaxation LE NARL

 

 

 

 

この記事を書いた人

宮地 康成
宮地 康成

全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。