睡眠

サッカー日本代表は撤廃したみたいですね。

こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。

 

仕事の合間に昼寝を取り入れるといいと言われています。

 

サッカーの日本代表のハリル監督の時にシエスタと言って

14時~16時まで部屋の外から出るのを禁止していた昼寝時間があったそうです。

監督が代わりなくなったそうですが、正解ですね。

もしその時間ガチで昼寝してる選手が居たら、その人は代表辞めた方がいいですねw

そんな人はいないと思いますが。

 

昼寝が良いと言われていても、横になって1時間も2時間も寝てしまったら逆効果です。

30分を越える仮眠は、目が覚めにくい深い睡眠に入ってしまいます。

そうなると、夜の眠りが浅くなってしまい、また翌日昼間に眠くなるという悪循環になります。

 

脳の疲れを取りリフレッシュするための仮眠は、座ったまま20分以内にすることです。

それで午後からの仕事もはかどります。

 

疲労で頭がボーっとしてしまうときはぜひお試しください。

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この記事を書いた人

宮地 康成
宮地 康成
全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。