働くママの睡眠時間が足りてません!

投稿日: カテゴリー: Uncategorized睡眠

こんにちは。宮地です。

 

今日TVを見ていたら、働くママの睡眠時間が足りていない。

というのがやっていました。

 

確かに、働くママは忙しいですよね。

仕事内容によっては、朝から夜まで働いて、家に帰って晩御飯の支度、子供をお風呂に入れて、寝かしつけて、ご主人のごはんの用意をして、なんてやっているともう、0時1時。

朝は早くから起きて、お弁当や朝食の用意、子供の用意などでバタバタ。

 

一日自分の時間もほとんどなく終わってしまい

睡眠時間なんか4~5時間ぐらいしか取れない方が多く居るみたいです。

 

睡眠時間に関しては、個人差があり、1日4時間で足りる人もいれば、8時間必要な人もいて

全ての人が8時間寝ないといけないということはありません。

 

ですが、8時間睡眠が必要な人が、4時間しか寝れないというような生活を続けると身体や精神的にもに不調が出てしまいます。

 

しかも、睡眠は寝だめということができません。

もし休日に長く寝ることができたとしても、それが毎日の睡眠不足のための貯金にはなりません。

毎日忙しく働くママにはそんな時間も取ることは、難しいでしょう。

 

では、どうしたらいいかというと、

少しでも早く寝てください。

夜になったら睡眠時間を確保するために、無駄な時間を省いていきましょう。

答えになってませんかw

 

ですが、睡眠時間が足りなくて、日常生活がつらいなら、睡眠時間を増やすしかないんです。

もしくは睡眠の質を上げる(これに関しては長くなるのでまた次回)

0時に寝ていたのなら、23時半に寝れるように無駄を省いて行動してみませんか、きっとできるはずです。

家族にも協力してもらいましょう。

 

日常生活に支障をきたすような、睡眠不足は自分はもちろん、周りの人にもいい影響を与えません。

無理のない程度に頑張ってください。

 

ルナールは働くママを応援します!

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