何時間睡眠が良いの?

投稿日: カテゴリー: 睡眠

11月からシェアレンタルサロン始めます。

こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。

 

皆さん寝足りてますか?

 

昨日5時間しか寝てないから睡眠不足だよ。8時間は必要だよね。

そんな会話1度はしたことあると思います。

 

8時間は寝ないといけない、90分サイクルだから3時間、4.5時間、6時間の睡眠で起きるといい、など色々な説がありますが実際どうなんでしょう?

 

3時間・4時間でもスッキリと起きる方もいれば、8時間寝ても寝足りない人もいます。

一概に何時間睡眠が正解というのはないのでしょうね。

 

日中眠くなるようなことがあるなら、それは睡眠時間が足りていないと思われます。

どちらにしても、睡眠時間を取れる人は取ればいいですし、取れない人は無理のないように身体を合わせていくしかないので自分の身体と対話をして、ベストな睡眠時間を管理したいですね。

 

何時間でも寝たい、ショートスリーパーにあこがれる宮地でした。

 

ヘッドマッサージをすると、自律神経が整い副交感神経が優位になり質の高い睡眠が得られます。

不眠でお悩みの方は、ルナールの【ヒーリングヘッドタッチ】脳を休息させましょう。

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