毎日多くのお客様の頭をほぐしたり、耳掃除をさせていただいております。
ハンドメイド耳かきも作成する、耳かき職人でございます。
こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店 LE NARL（ルナール） の宮地です。
当店にヘッドマッサージでご来店いただくお客様の中には、「不眠」や「眠りの浅さ」でお悩みの方がとても多くいらっしゃいます。
実は、眠りの質を高めるためには「ちょっとした習慣」がとても大切なんです。今回は、睡眠で悩む方にぜひ知っていただきたい 2つのポイント をご紹介します。
1. 寝るための準備をする
眠る前の行動が、そのまま睡眠の質に直結します。
ベッドに入る前に考えごとをしない
→ ベッドに入ってから「今日一日の振り返り」や「明日の予定」を考えると、脳が活発になってしまいます。スマホ・パソコンは使わない
→ 光や情報刺激で脳が興奮し、寝つきが悪くなります。
ポイントは、「ベッドに入る前」に心と体を休める準備をしておくことです。
2. 脳に「眠る習慣」を覚えさせる
私たちの脳は「ここでは何をする場所か」を自然と覚えます。
ベッドで考えごとやスマホを続けると、脳が「ベッド＝考える場所」と記憶してしまいます。
逆に、ベッドでは「寝るだけ」という習慣をつけると、脳が「ベッドに入ったら眠る時間」と認識するようになります。
つまり、眠る前に余計な刺激を入れず、ベッドでは寝ること以外をしないことが大切なのです。
ルナールのドライヘッドスパで「脳を休息」
「寝る前の習慣が大事」とわかっていても、なかなかスイッチを切り替えるのは難しいですよね。
そんなときにおすすめなのが、ルナールの 『脳を休息させるドライヘッドスパ』 です。
短時間でも深いリラックス感
脳の緊張をゆるめ、自然な眠りへ導く
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」という方に喜ばれています
眠りの質が変わると、翌日の集中力や気分の安定にもつながります。
まとめ：睡眠の質を上げる2つのポイント
寝る前の準備を整える（考えごと・スマホを避ける）
ベッドでは寝る習慣をつける（脳に眠る合図を送る）
そして、自分ひとりではなかなかリズムを整えにくい方は、ルナールのヘッドマッサージをぜひ体験してみてください。
質の高い睡眠をサポートし、毎日の心と体を健やかに保つお手伝いをいたします。
✦ ミニ要約
眠れない原因の多くは「寝る前の習慣」にあります。ベッドでは考えごとやスマホを避け、脳に「眠る場所」と覚えさせることが大切です。ルナールのヘッドマッサージは、脳をリラックスさせ、自然な眠りをサポートします。
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Head&EarRelaxation LE NARL
TEL052-880-1498
この記事を書いた人
- 全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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