寝つきを良くするには？快眠をサポートする習慣とヘッドマッサージ

「布団に入ってからなかなか眠れない」「頭が冴えてしまって寝つけない」——そんなお悩みをお持ちの方は、とても多いのではないでしょうか。

実は、寝つきの悪さには共通する原因があり、ちょっとした工夫で改善できることが多いんです。
今回は 寝つきを良くするための習慣 と、ルナールで提供している ドライヘッドスパの快眠効果 についてご紹介します。

1. 寝つきが悪い人の特徴

• 布団に入ってから考えごとをしてしまう

• 就寝直前までスマホやパソコンを触っている

• 寝る時間が日によってバラバラ

• 日中のストレスや緊張が頭から離れない

これらの習慣は、脳がリラックスできずに「眠るスイッチ」が入らなくなる原因になります。

2. 快眠をサポートする3つの習慣

（1）寝る前は“デジタル断食”

就寝1時間前にはスマホやパソコンを手放しましょう。ブルーライトの刺激は脳を覚醒させ、寝つきを悪くします。

（2）「考えごと」は紙に書き出す

頭の中で考えるより、メモに書き出すと脳が整理されます。布団に入る前に気持ちをリセットすることが大切です。

（3）毎日同じ時間に寝る習慣を

体は「リズム」で動いています。毎日同じ時間に眠る習慣をつけると、自然と眠りやすくなります。

3. ルナールのドライヘッドスパで“脳を休息”

「習慣が大事」とわかっていても、日々のストレスや緊張で頭を切り替えるのは難しいものです。
そんなときにおすすめなのが、ルナールの ドライヘッドスパ

• 頭皮の緊張をゆるめ、脳をリラックスへ導く

• 短時間でも深い休息感を味わえる

• 「眠れるようになった」「寝つきが良くなった」と喜びのお声多数

不眠や寝つきの悪さでお悩みの方にこそ、体験していただきたいメニューです。

まとめ：寝つきを良くするには習慣＋リセットケア

• スマホを控える

• 考えごとを紙に書く

• 寝る時間を整える

この3つを続けることが快眠の第一歩です。
さらに、ヘッドマッサージで脳をリセットすると、習慣づけがよりスムーズに進みます。

「寝つきが悪くて困っている…」そんな方は、ぜひ一度ルナールの施術をお試しください。

✦ ミニ要約

寝つきが悪い原因は「スマホ・考えごと・不規則な生活リズム」にあります。習慣を整えることが快眠のカギ。ルナールのヘッドマッサージは脳を休め、自然な眠りへ導きます。