こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。
毎日多くのお客様の頭をほぐしたり、耳掃除をさせていただいております。
ハンドメイド耳かきも作成する、耳かき職人でございます。
不眠に対して対処をしていますか?
ルナールにご来店いただくお客様の中には、不眠でお悩みの方も多くみえます。
ですが、聞くと寝れなくて悩んでいるのに対処をしていない方が多いです。
寝る前にスマホ見る。
お酒を飲み過ぎる。
シャワーしか浴びない。
不眠に対して試せることは沢山あるのに何もしてなくては、何も変わりません。
試していただきたい中の一つにお風呂があります。
良い睡眠をとるためには、お風呂に浸かることが重要です。
皆さんお風呂タイムを有意義に過ごしていますか?
皆さんそれぞれの習慣での入り方があると思うのですが、
試していただきたいのは
湯船に浸かっているとき電気を消す。
暗闇風呂です
暗い中でお風呂に入ると、質の高い睡眠を得るために効果的です。
洗面所の電気だけでも、ある程度の明るさは確保できると思います、明るい部屋からお風呂に入って、
身体を温めつつ電気を消すことで、
脳が夜なんだと判断してメラトニンの分泌量が増えます。
お風呂の中では仕事のことなど考えずに、
目を閉じて呼吸の数でも数えてみましょう。
眠らないように注意してください。
眠ってしまうと、風邪をひいてしまいます
これで、脳が寝るための準備を始めます。
お風呂から出たら、部屋の明かりも
暗めにして温まった身体をゆっくり冷まし1時間以内に寝るようにしましょう。
その間テレビやスマホ、PCなど見ずに、
ゆっくりとした時間を過ごして眠りにつくと、睡眠の質が上がり、深い眠りにつくことができます。
次の日の寝起きや1日のパフォーマンスが変わってくるはずです。
是非お試しください。
温泉行きたいですねー。
地下鉄桜通線車道駅4番出口徒歩1分 東山線千種駅1番出口徒歩7分
〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2丁目5-24
Head&EarRelaxation LE NARL
TEL052-880-1498
この記事を書いた人
- 全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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