睡眠

暗闇風呂オススメです。

こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。

毎日多くのお客様の頭をほぐしたり、耳掃除をさせていただいております。

ハンドメイド耳かきも作成する、耳かき職人でございます。



不眠に対して対処をしていますか?

 

ルナールにご来店いただくお客様の中には、不眠でお悩みの方も多くみえます。

 

ですが、聞くと寝れなくて悩んでいるのに対処をしていない方が多いです。

 

寝る前にスマホ見る。

お酒を飲み過ぎる。

シャワーしか浴びない。

不眠に対して試せることは沢山あるのに何もしてなくては、何も変わりません。

 

試していただきたい中の一つにお風呂があります。

良い睡眠をとるためには、お風呂に浸かることが重要です。

 

皆さんお風呂タイムを有意義に過ごしていますか?

皆さんそれぞれの習慣での入り方があると思うのですが、

 

試していただきたいのは

湯船に浸かっているとき電気を消す。

暗闇風呂です

暗い中でお風呂に入ると、質の高い睡眠を得るために効果的です。

 

洗面所の電気だけでも、ある程度の明るさは確保できると思います、明るい部屋からお風呂に入って、

 

身体を温めつつ電気を消すことで、

脳が夜なんだと判断してメラトニンの分泌量が増えます。

 

お風呂の中では仕事のことなど考えずに、

目を閉じて呼吸の数でも数えてみましょう。

 

眠らないように注意してください。

眠ってしまうと、風邪をひいてしまいます

 

これで、脳が寝るための準備を始めます。

お風呂から出たら、部屋の明かりも

暗めにして温まった身体をゆっくり冷まし1時間以内に寝るようにしましょう。

 

その間テレビやスマホ、PCなど見ずに、

ゆっくりとした時間を過ごして眠りにつくと、睡眠の質が上がり、深い眠りにつくことができます。

 

次の日の寝起きや1日のパフォーマンスが変わってくるはずです。

 

是非お試しください。
温泉行きたいですねー。







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〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2丁目5-24
Head&EarRelaxation LE NARL
TEL052-880-1498

この記事を書いた人

宮地 康成
宮地 康成
全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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宮地 康成
全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。 この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。 イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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