こんにちは。宮地です。
今日ＴＶを見ていたら、働くママの睡眠時間が足りていない。
というのがやっていました。
確かに、働くママは忙しいですよね。
仕事内容によっては、朝から夜まで働いて、家に帰って晩御飯の支度、子供をお風呂に入れて、寝かしつけて、ご主人のごはんの用意をして、なんてやっているともう、０時１時。
朝は早くから起きて、お弁当や朝食の用意、子供の用意などでバタバタ。
一日自分の時間もほとんどなく終わってしまい
睡眠時間なんか４~５時間ぐらいしか取れない方が多く居るみたいです。
睡眠時間に関しては、個人差があり、１日４時間で足りる人もいれば、８時間必要な人もいて
全ての人が８時間寝ないといけないということはありません。
ですが、８時間睡眠が必要な人が、４時間しか寝れないというような生活を続けると身体や精神的にもに不調が出てしまいます。
しかも、睡眠は寝だめということができません。
もし休日に長く寝ることができたとしても、それが毎日の睡眠不足のための貯金にはなりません。
毎日忙しく働くママにはそんな時間も取ることは、難しいでしょう。
では、どうしたらいいかというと、
少しでも早く寝てください。
夜になったら睡眠時間を確保するために、無駄な時間を省いていきましょう。
答えになってませんかｗ
ですが、睡眠時間が足りなくて、日常生活がつらいなら、睡眠時間を増やすしかないんです。
もしくは睡眠の質を上げる（これに関しては長くなるのでまた次回）
０時に寝ていたのなら、２３時半に寝れるように無駄を省いて行動してみませんか、きっとできるはずです。
家族にも協力してもらいましょう。
日常生活に支障をきたすような、睡眠不足は自分はもちろん、周りの人にもいい影響を与えません。
無理のない程度に頑張ってください。
ルナールは働くママを応援します！
〒461-0003 愛知県名古屋市東区筒井3-26-10リムファーストビル6C
Head&EarRelaxation LE NARL
この記事を書いた人
- 全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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