毎日多くのお客様の頭をほぐしたり、耳掃除をさせていただいております。

ハンドメイド耳かきも作成する、耳かき職人でございます。

こんにちは、イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。

12月はお仕事・家事・イベントなどで、心も体もバタバタしやすい時期です。
実はこの時期に感じる“疲れ”の正体は、身体よりも 脳の疲れ（＝脳疲労） であることがとても多いのをご存じでしょうか？

「寝ても疲れが取れない…」
「頭がずっと重くて集中できない…」

そんな時は、脳がフル回転したまま休めていないサインです。

そこで今回は、誰でも簡単にできて脳を落ち着かせる “食事瞑想” と、当サロンの施術がどのように脳疲労に働きかけるのかをわかりやすくご紹介します。

1. 忙しい12月に増える“脳疲労”とは？

年末は気ぜわしく、こんな状態になりやすいです。

明日の予定をずっと考えてしまう
過去の出来事が頭から離れない
今やっていることに集中できない
気づくとスマホを触ってしまう

脳が常に動き続けることで、自律神経が休めず、結果として 脳疲労によるストレス・睡眠質の低下・集中力の低下 を引き起こします。

本来は座禅や瞑想が良いとされていますが、いきなり実践するのはなかなか難しいものです。

2. 誰でもできる「食事瞑想」とは？

そこでおすすめしたいのが、手軽に試せる 「食事瞑想」 です。
日常の“食事の時間”を使い、目の前の食べ物に意識を向けるだけのシンプルな方法ですが、効果はとても大きいです。

Contents

■ 食事瞑想のやり方（とても簡単）
イヤーエステが脳疲労に良い理由

■ 食事瞑想のやり方（とても簡単）

食べる前に、料理を目でじっくり観察する
香りを感じる
一口目をゆっくり味わう
食感、噛む音、喉を通る感覚まで意識する
スマホやテレビはオフにして、食事だけに集中する

10〜15分だけでも大丈夫。
「こんな味だったっけ？」と、普段とは違う感覚になる方も多いです。

一蘭のラーメン店のように、あえて目の前の料理だけに集中できる環境をつくると、脳が静まり、副交感神経が働きやすくなります。

3. 食事瞑想で得られる心と身体の変化

食事に集中するだけで、脳は“いまここ”に戻してくれます。
続けていると、こんな変化が起きます。

思考の暴走が落ち着く
ストレスが溜まりにくくなる
食事の満足感が増える
モヤモヤが軽くなる
気持ちが安定しやすくなる

「10分間、食事すら集中できない自分」に気づくのも良い経験になります。
その気づきが、ストレスを手放す第一歩です。

4. とはいえ…脳疲労が蓄積していると集中しづらいことも

実は、脳疲労が進むと
「食事に集中しようとしても、すぐ意識が散ってしまう」
という方が多くなります。

これは、

頭皮が固くなる
耳周りの神経が緊張する
目の疲れで脳が休めない
など、身体的な緊張も大きく関わっているからです。

ここで役立つのが イヤーエステやドライヘッドスパ です。

5. イヤーエステが“脳疲労”を解消しやすい理由

耳には、リラックスに関係する神経が集まっています。
そのため、優しく耳をケアすると副交感神経が優位になり、脳が自然と休息モードに切り替わります。

イヤーエステが脳疲労に良い理由

耳周りの緊張がゆるみ、思考のスピードが落ちる
施術中、耳に神経が集中するので瞑想状態になる
自律神経が整い、イライラが減る
アイマスクで目を温めるので目も休まる
心地よい施術音で脳が深く休まる

当店でも「施術中に寝落ちした」というお声はとても多いです。

食事瞑想と組み合わせることで、脳が“静かな状態”に戻りやすくなります。

6. 脳疲労を取りたい方におすすめのメニュー

年末年始に特に増えるのが、以下のお悩みの方です。

頭が重い
寝つきが悪い
目の疲れが取れない
思考が止まらない

そんな方には、下記メニューの組み合わせが最適です。

● イヤースコープ耳掃除＋耳リラックスケア

耳の緊張がほぐれ、副交感神経が高まりやすくなります。

● ドライヘッドスパ（デスクワークの方に最適）

脳疲労の原因となる頭皮の硬さを解消。
施術後のスッキリ感が大きいメニューです。

● イヤーエステ60分コース

耳掃除・耳ツボ・周囲の筋肉ケアまでセットで深いリラクゼーションを体験できます。

7. まとめ：忙しい時期こそ、脳を休める“小さな習慣”を

12月は、心も体もペースを崩しやすい季節です。
そんな時こそ、

10〜15分の食事瞑想
定期的なイヤーエステ
深いリラックスにつながるケア

これらを取り入れることで、脳が静かに整い、疲れがスッと抜けていきます。

「最近ちょっと疲れてるな…」
そう感じたら、ぜひ一度お試しください。

あなたの一年の疲れを、ルナールでやさしくリセットいたします。

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この記事を書いた人

宮地康成

全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。