こんにちは、ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です
昨日ストレートネックについて書きました。
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スマホを悪い姿勢で見続けると、首が前に出てしまってストレートネックという状態になってしまいます。
ストレートネックになると首の筋肉に悪い影響を与えます
それを改善するためには、ストレッチが大事なんです。
首を支える一番大きな筋肉【胸鎖乳突筋】という筋肉があります。
画像の矢印の筋この部分です。
顔面がアップに耐えられない顔だったのでモザイクかけましたｗ
ストレートネックになるとこの筋肉に負担がかかります。
この胸鎖乳突筋をストレッチしましょう。
筋肉をじわーっとゆっくりと伸ばします
胸鎖乳突筋に意識を向けて
まず最初に試しにそのまま頭を斜め後ろに倒してみましょう。
なんとなく伸びている感じはわかると思います。
それが分かったら、画像のように鎖骨の下を大胸筋がついてこないように押さえて、ゆっくりじわーっと首を斜め後ろに倒します。
そうするとさらにグーっと伸びます。
これを痛みを感じないぐらいで１５秒～３０秒ほど伸ばします。
それにより胸鎖乳突筋が伸びて、ストレートネックで前に出てしまっている首がバランスを取り戻します。
１回やるだけでも、違いが出ますが続けることで、首の負担は軽減できます。
是非首が疲れたとき、お仕事の合間にお試しください！
ストレッチはめんどくさい、そんな方はルナールのヘッドマッサージ、首も頭もほぐしましょう！
現店舗での営業は７月３０日までとなります。
新しい店舗でのリニューアルオープンは８月１７日（木）です！
〒461-0004 愛知県名古屋市東区葵２丁目５－２４ TEL052-880-1498
この記事を書いた人
- 全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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