寝なきゃいけないと思うと寝れません。
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こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。
ご来店いただくお客様に睡眠時間をお伺いしているのですが、不眠でお悩みの方が多く居ます。
寝ようとベットに入ってもなかなか眠れない。
寝ても途中で目が覚めてしまう。など
睡眠でお悩みの時はやはりそれに対して対策をしないといけません。
身体が自然に眠くなるように働きかけることが大事です。
毎朝同じ時間に起きる
日中身体を動かして適度な疲労感持たせる
夜カフェインを取らない
お風呂は湯船に浸かって身体を温める
寝る間際にスマホやパソコンを見ないなど、
その他にも様々な対策はありますが、こういったことを意識的に取り入れることで眠りにつきやすくなります。
出来るだけ薬に頼らずに、眠れるようにしたいですね。
ヘッドマッサージは不眠の方にも効果的です。
ヘッドマッサージで自律神経を整え質の高い睡眠をとりましょう。
地下鉄桜通線車道駅4番出口徒歩１分 東山線千種駅１番出口徒歩７分
〒461-0004 愛知県名古屋市東区葵２丁目５－２４
Head&EarRelaxation LE NARL
この記事を書いた人
- 全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。
この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。
イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。
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